Termogena dopolnila so prehranska dopolnila, ki gojijo maščobe s termogenim delovanjem, ki povečajo presnovo, pomagajo pri hujšanju in kurjavi maščobi.
Ti dodatki pripomorejo tudi k zmanjšanju apetita in tako zmanjšajo željo po uživanju sladkarij, poleg tega pa pomagajo ustvariti več energije in s tem povečajo pripravljenost za trening. Tako so nekatera naravna dopolnila s termogenim učinkom:
- Sineflex - s kofeinom, vitamini in minerali, kot sta magnezij in krom, je v njegovi sestavi dokazano, da gorijo in blokirajo maščobe ter pospešijo presnovo. Zdravilo Sineflex je sestavljeno iz dveh vrst kapsul, Pure Blocker in Dynamic Focus, ki jih morate jemati na naslednji način: 2 kapsuli Pure Blockerja in 2-krat na dan ter 1 kapsula Dynamic Focus pred kosilom. OxyElite Pro - s kofeinom in izvlečki iz zdravilnih rastlin, kot sta Oliveira in Yohimbe, je indicirano, da vam pomaga shujšati, kuriti maščobo in bolje in lažje definirati mišice. OxyElite Pro je treba jemati 3-krat na dan, razen prvih 4 dni zdravljenja, kadar so priporočeni odmerki nižji. Nutrex Lipo 6 - z Yohimbe, kofeinom, sinefrinom in bioperinom v svoji sestavi je indicirano, da pomaga pri izgorevanju maščob, izpušča telo, nadzoruje apetit in poveča proizvodnjo energije. Lipo 6 je treba jemati 3-krat na dan, razen v prvih dneh zdravljenja, kjer so priporočeni odmerki zmanjšani. Hydroxycut Hardcore Elite - s kofeinom, zeleno kavo, L-teaninom in teobrominom v svoji sestavi je indicirano, da povečajo metabolizem, povečajo energijo in koncentracijo. Priporočeni odmerek tega dodatka je 2 kapsuli na dan, razen v prvih dneh zdravljenja, kjer je odmerek manjši.
Te dodatke lahko jemljemo tudi v primeru utrujenosti in pomanjkanja energije, saj povečuje proizvodnjo energije, pogosto tudi izboljša koncentracijo.
Kdaj jemati dodatke za gorenje
Nadomestke za pekoče jemljete, kadar želite shujšati ali povečati metabolizem, jemanje pa naj bo povezano z redno vadbo. Poleg tega ti dodatki povečajo energijo in koncentracijo, zato so še posebej pomembni v obdobjih večje utrujenosti in pri treningih z velikimi fizičnimi potrebami.
Vendar pa je treba ta zdravila uporabljati le v skrajni sili in vedno po priporočilu zdravnika ali nutricionista, saj njihova uporaba spremeni metabolizem, prav tako na koncu spremenijo proizvodnjo hormonov v telesu, kar povzroča težave, kot so nespečnost, spremembe razpoloženja, bolečine na primer glavobol, nenehno vznemirjenje ali bolečina in glavobol. Glej več na: Termogena kontraindikacija za živila.
Naravni termogeni
Hrana je odličen naravni termogen, zlasti pijače ali začimbe, ki v svoji sestavi vsebujejo snovi, kot so kofein, kapsaicin ali katehini, ki pospešijo presnovo in zvišajo telesno temperaturo. Nekatera od teh živil so:
- Cimet - na dan bi morali zaužiti 1 čajno žličko, ki ji lahko dodate na primer sadje ali mleko; Ingver - naj bi pojedli 2 ščepca ingverja na dan, ki se lahko uporablja pri pripravi mesa ali v čajih in sokovih. Zeleni čaj - na dan bi morali piti 4 skodelice tega čaja; Kava - vzemite 2 do 3 skodelice na dan, po možnosti po obroku, saj olajša prebavo.
To je le nekaj primerov živil s termogenim učinkom na telo, druge odkrijte v članku Kaj so termogena hrana.
