- 1. Začnite jemati tablete folne kisline
- 2. Naredite izpitne predobjave
- 3. Izogibajte se alkoholnim pijačam
- 4. Preverite, ali ste že imeli vsa cepiva
- 5. Vadite redno
- 6. Opustite kajenje
- 7. Dobro jejte
Da je nosečnost resnično srečna faza v življenju para, je pomembno, da se vsaj 3 mesece pred zanositvijo par posvetuje z ginekologom, da bo ta navedel, kaj morata ženska in moški storiti, da si zagotovita zdravo nosečnost.
Pomembno je, da se testi opravijo pred nosečnostjo, poleg priporočila za povečanje uživanja hrane, bogate s folno kislino ali uporabe dodatkov, da bo dojenčev razvoj pravilen.
7 varnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati, preden zanosite, je:
1. Začnite jemati tablete folne kisline
Folna kislina je pomembna za zagotovitev pravilnega zapiranja otrokove nevronske cevi, ki se pojavi v prvih tednih nosečnosti, ko se zgodi, ko ženska pogosto ne ve, da je noseča.
Zato lahko povečano uživanje živil, bogatih s folati, pomaga tudi pri zagotavljanju nosečnosti z manj tveganja za otroka, na primer brokoli, kuhano jajce in črni fižol. Poznajte druga živila, bogata s folno kislino.
V nekaterih primerih je morda priporočljivo uporabiti dopolnilo s folno kislino, ki ga je treba začeti uporabljati 3 mesece pred ukinitvijo kontracepcijskega sredstva, da zmanjšate tveganje za nevrološke težave pri otroku.
2. Naredite izpitne predobjave
Vsaj 3 mesece pred poskusom zanositve je treba opraviti popoln krvni test, urin test, blato in serološke preiskave na citomegalovirus, rdečkico, toksoplazmozo, sifilis, hepatitis B in AIDS. Poleg tega mora ženska imeti tudi bris brisa in ultrazvok, da preveri svoje ginekološko zdravje in moški test sperme, da oceni učinkovitost in količino sperme.
Če ima bodoča mati ali oče družinske anamneze genetskih okvar ali če je par tesno povezan, kot se zgodi, ko gre za zakonsko zvezo med bratranci, mora par opraviti tudi posebne genetske preiskave. Oglejte si druge teste za zanositev.
3. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Uživanje 1 kozarca vina ali 1 kozarca piva, preden zanosi, verjetno ne bo škodilo otroku, vendar večje količine alkohola povečajo tveganje za splav in sindrom ploda, zlasti če ga zaužijemo po 5 tednih gestacije, zato uživanje alkoholnih pijač med nosečnostjo odsvetuje.
4. Preverite, ali ste že imeli vsa cepiva
Nekatera cepiva so pomembna za zagotavljanje mirne nosečnosti, na primer rdečk, piščančja strupa, hepatitis B in tetanus, zato če teh cepiv še niste imeli, se posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Vadite redno
Redna vadba spodbuja sprostitev telesa in izboljšuje njegove funkcije, poleg tega pa pomaga doseči ali ohraniti idealno težo, kar pripomore tudi k zdravi in mirnejši nosečnosti. Izogibati se je treba vajam z močnimi udarci, na primer skakanju, nogometu ali košarki, saj padci lahko privedejo do splava, priporočamo pa hojo, trening z utežmi, tek, kolesarjenje in pilates.
6. Opustite kajenje
Če kadite, bi morali prenehati kaditi, še preden zanosite, ker cigareta otežuje ovulacijo in implantacijo jajčeca, kar zmanjšuje možnosti zanositve. Zelo škodljivo je tudi za dojenčka, čeprav kadi pasivno.
Poleg teh previdnostnih ukrepov ni priporočljivo barvati las, narediti progresivne krtače ali druge kemične obdelave, preden zanosite, saj lahko poleg formaldehida vsebujejo še druge strupene snovi, ki lahko škodijo zanositvi.
7. Dobro jejte
Poleg izogibanja maščobam, sladkorjem in predelani hrani je dober nasvet vlaganje v živila, bogata z vitaminom E in folno kislino, ki lahko pomagajo uravnavati hormonsko proizvodnjo in olajšajo zanositev. Druga pomembna previdnost je, da pijete veliko vode in se izogibate onesnaženju.
Oglejte si naslednji videoposnetek in se naučite, kaj jesti, da povečate možnosti za zanositev:
