- Katero kremo za sončenje izbrati
- Kako pravilno nanesti kremo za sončenje
- Lepotni izdelki z zaščito pred soncem
- Živila, ki ščitijo kožo
Faktor zaščite pred soncem bi moral biti 50, vendar več rjavih ljudi lahko uporablja nižji indeks, ker temnejša koža zagotavlja večjo zaščito v primerjavi s svetlobo kože.
Za zagotovitev zaščite kože pred ultravijoličnimi žarki je pomembno tudi, da se krema za sončenje pravilno nanese z enakomernim slojem, ki ga je treba nanašati na vsake 2 uri izpostavljenosti soncu ali po stiku z morsko ali bazensko vodo. primer. Poleg tega lahko za večjo zaščito kože uporabite tudi pitno kremo za sončenje ali jemljete dodatke s karotenom in antioksidanti, ki skupaj s kremo za zaščito kože zaščitijo pred poškodbami, ki jih povzroči sonce.
Kljub zaščiti kože pred škodljivimi vplivi sonca, krema za sončenje zmanjšuje proizvodno sposobnost vitamina D. Tako je za ustrezno proizvodnjo vitamina D priporočljivo sončiti vsaj 15 minut pred 10. uro zjutraj. in po 16. uri, brez uporabe zaščitnih krem. Tukaj je opisano, kako zagotoviti vitamin D v telesu.
Katero kremo za sončenje izbrati
Čeprav je priporočljivo uporabljati zaščito pred soncem z zaščitnim indeksom 50, temnejše kože lahko varno uporabljajo nižje ravni, kot je navedeno v tabeli:
| Faktor zaščite pred soncem | Tip kože | Opis tipa kože |
| SPF 50 |
Odrasli s čisto in občutljivo kožo Otroci |
Na licu ima pege, koža zelo enostavno peče in nikoli se ne porjavi, postane rdeča. |
| SPF 30 |
Odrasli z rjavo kožo |
Koža je svetlo rjave, temno rjave ali črne dlake, ki včasih gorijo, vendar tudi porjavijo. |
| SPF 20 |
Addukti s črno kožo |
Koža je zelo temna, redko peče in porjavi, tudi če porjavitev ni zelo vidna. |
Pomembna informacija, ki jo je treba upoštevati na nalepki za zaščito pred soncem, je zaščita pred ultravijoličnimi žarki tipa A in B (UVA in UVB). Zaščita pred UVB zagotavlja zaščito pred sončnimi opeklinami, UVA zaščita pa pred prezgodnjim staranjem in kožnim rakom.
Kako pravilno nanesti kremo za sončenje
Če želite uporabljati zaščito pred soncem, morate biti previdni, na primer nanos izdelka tudi v oblačnih in manj vročih dneh, saj je pomembno:
- Sončno kremo nanesite na suho kožo, vsaj 15 minut pred izpostavljanjem soncu; Ponovite sončno kremo vsake 2 uri; Izberite posebno kremo za barvo kože; Uporabite tudi balzam za ustnice in zaščitno kremo, primerno za vaš obraz; Ščitnik enakomerno položite po telesu, pokrivajte tudi stopala in ušesa; Izogibajte se preveč časa neposredno na soncu in v najbolj vročih urah.
Pred prvo uporabo kreme za sončenje je treba opraviti majhen test, da ugotovimo, ali je telo alergično na izdelek. za to lahko porabite majhno količino za ušesom in pustite delovati približno 12 ur, da vidite, ali koža reagira na izdelek. Če reakcije ni, to pomeni, da jo lahko nanesemo po telesu.
Poglejte, kakšni so simptomi alergije na kremo za sončenje in kaj storiti.
Oglejte si naslednji video o zaščiti pred soncem in si oglejte te in druge nasvete:
Drugi pomembni nasveti, kako se zaščititi pred soncem, so, da ostanete pod senčnikom, nosite sončna očala in klobuk s širokim robom ter se izogibajte izpostavljanju soncu v vročih urah, med 10:00 in 16:00.
Lepotni izdelki z zaščito pred soncem
Številni lepotni izdelki, kot so kreme in ličila, imajo v svoji sestavi zaščito pred soncem, kar pomaga pri negi kože. Poleg tega obstajajo izdelki, ki so prav tako obogateni s snovmi, ki preprečujejo pojav gub in kožic na koži, kot so vitamini A, C, D in kolagen.
Če izdelki nimajo zaščite pred soncem ali imajo nizek indeks, si pred ličenjem nanesite kremo za zaščito pred soncem, četudi nudi tudi to vrsto zaščite.
Živila, ki ščitijo kožo
Živila, ki pomagajo zaščititi kožo, so tista bogata s karotenoidi, saj spodbujajo proizvodnjo melanina, snovi, ki koži daje barvo in nudi zaščito pred sončnimi žarki. Karotenoidi poleg tega, da pomagajo koži, so antioksidanti, ki krepijo tudi imunski sistem in preprečujejo bolezni, kot je rak.
Glavna živila, bogata s karotenoidi, so: acerola, mango, melona, paradižnik, paradižnikova omaka, guava, buča, ohrovt in papaja. To hrano je treba zaužiti vsak dan, da podaljšate porjavelost in zaščitite kožo. Oglejte si več živil, bogatih z betakarotenom.
Naslednji videoposnetek ponuja nasvete za podaljšanje učinka porjavitve:
