Hrana, bogata s saponini, je predvsem tista rastlinskega izvora, na primer oves, čičerika, fižol in grah. Saponini spadajo v skupino fitosterolov, hranil, ki prinašajo koristi, kot je znižanje holesterola, pomagajo pri nadzoru krvnega sladkorja in preprečujejo raka.
Selen je prisoten v živilih, kot so brazilski oreščki, pšenica, riž in jajčni rumenjak, ki so pomembni za izvajanje funkcij v telesu, kot so krepitev imunskega sistema in uravnavanje proizvodnje ščitničnih hormonov
Glavna hrana bogata s fosforjem so sončnična in bučna semena, suho sadje, ribe, kot so sardele, meso in mlečni izdelki. Fosfor je pomemben za funkcije, kot so tvorba kosti in zob ter za prenos živčnih impulzov v telesu
Glicin je aminokislina, ki jo na primer najdemo v živilih, ribah, mesu, mleku, siru in jogurtih. Glicin se poleg tega, da je prisoten v živilih, bogatih z beljakovinami, pogosto uporablja tudi kot prehransko dopolnilo, ki se prodaja pod imenom železov glicinat in v tem primeru njegov ...
Histidin je esencialna aminokislina, ki povzroča histamin, snov, ki uravnava vnetne odzive telesa. Kadar se histidin uporablja za zdravljenje alergij, ga je treba jemati kot dodatek v obrokih, ki lahko variirajo med 100 do 150 mg na dan, to pa so ...
Inulin je nekakšna vlaknina s sladkorjem razreda frukto-oligosaharidov, ki je na primer v nekaterih zelenjavah, kot so čebula, česen, repica, radič ali pšenica, vendar jih je mogoče zaužiti tudi v pred-biotski obliki v lekarni za uravnavanje ...
Leucin je aminokislina, ki jo najdemo v živilih, kot so sir, jajce ali ribe. Leucin služi povečanju mišične mase in ga lahko uporabljamo kot prehransko dopolnilo, tako za tiste, ki telovadijo in želijo pridobiti mišično maso, kot tudi za starejše za izboljšanje telesne gibljivosti, ...
Telo uporablja izolevcin, zlasti za gradnjo mišičnega tkiva. Izolevcin, levcin in valin so aminokisline z razvejano verigo in jih telo bolje absorbira in uporablja v prisotnosti vitaminov skupine B, kot sta fižol ali sojin lecitin. V ...
Živila, bogata z lizinom, so predvsem mleko, soja in meso. Lizin je esencialna aminokislina, ki jo lahko uporabimo za herpes, saj zmanjšuje razmnoževanje virusa herpesa, zmanjša ponovitev, resnost in čas okrevanja prehladov ...
Tiramin je prisoten v živilih, kot so meso, piščanec, ribe, siri in sadje, v večjih količinah pa ga najdemo v fermentirani in starani hrani. Izvedite več.
Živila, bogata z omega 6, so pomembna za ohranjanje pravilnega delovanja možganov in uravnavanje normalne rasti in razvoja telesa, saj je omega 6 snov, ki je prisotna v vseh telesnih celicah. Vendar omega 6 ne more proizvajati ...
Nekatera živila, bogata z oksalati rastlinskega izvora, so na primer špinača, pesa, okra ali kakav v prahu. Oksalati so snovi, ki jih najdemo v nekaterih živilih, ki olajšajo nastanek ledvičnih kamnov. Zato je izogibanje hrani, bogati z oksalati, pomembno za ...
Živila, bogata z vitamini, služijo ohranjanju vaše kože zdrave, lasje lepi in telesu uravnoteženi, izogibajte se boleznim, kot so slabokrvnost, skorbut, pelagra in celo hormonske ali razvojne težave. Najboljši način zaužite vitamine je s pisano prehrano, ker ...
Živila, bogata s prolinom, so na primer želatina in jajca, ki sta najbolj bogata z beljakovinami. Vendar ni dnevnega priporočenega priporočila za uživanje prolina, ker gre za nebistveno aminokislino. Prolin je aminokislina, ki ...
Živila, bogata s kvercetinom, so odličen način za spodbujanje in krepitev imunskega sistema, saj je kvercetin antioksidantna snov, ki iz telesa izloča proste radikale, preprečuje poškodbe celic in DNK, zato lahko prepreči pojav raka na primer.
Niacin, imenovan tudi vitamin B3, najdemo v živilih, kot so meso, piščanec, ribe, arašidi in obogatena hrana, kot je moka. Glej več.
Vitamin B2 lahko najdemo v živilih, kot so mleko, sir, jogurt, jetra, mandlji, jajca in špinača. Oglejte si več primerov in veste, koliko zaužiti.
Hrana, bogata s serinom, sta predvsem jajčece in ribe, na primer, ker so bogata z beljakovinami, vendar gre za nebistveno aminokislino, ki jo telo sintetizira, če ni vnosa. Kljub temu nekateri posamezniki ne morejo proizvesti te aminokisline in zato ...
Tavrin je aminokislina, ki nastane v jetrih zaradi zaužite aminokisline metionin, cistein in vitamin B6, ki so prisotni v ribah, rdečem mesu ali morskih sadežih. Taurinski dodatki obstajajo v obliki kapsul ali praška za peroralno zaužitje. Pomagajo zmanjšati ...
Živila, bogata z vitaminom B6, znanim tudi kot piridoksin, so pomembna za pravilno presnovo in delovanje možganov in jih lahko najdemo v živilih, kot so banane, piščanec, losos in oreščki. Oglejte si tabelo z živili, bogatimi s tem vitaminom
Tirozin je pomembna aminokislina za delovanje telesa, zato ga moramo dobiti na primer pri uživanju nekaterih živil, na primer sira, rib in oreškov. Preberite več o tirozinu, koristih in kje drugje
Živila, bogata s treoninom, so predvsem živila, bogata z beljakovinami, na primer ribe ali jajca. Treonin služi predvsem za to, da je koža čvrsta in lepa, saj je pomembna pri tvorbi kolagena, ki koži daje čvrstost in elastičnost, zato je ...
Hrana, bogata z vitaminom E, vsebuje predvsem veliko maščob, kot so semena in oreški. Glej tabelo s količino in menijem
Živila, bogata z valinom, so predvsem jajca, mleko in mlečni izdelki. Valin služi kot pomoč pri izgradnji mišic in tonusu, poleg tega pa ga lahko uporabimo za izboljšanje celjenja po nekaterih operacijah, saj izboljša kakovost regeneracije tkiva. Vendar ...
Hrana, ki vam pomaga shujšati, je tista, ki izboljšajo črevesni tranzit, se borijo proti zadrževanju tekočine in pospešijo presnovo. Ugotovite, katera živila pomagajo shujšati
